También conocido como Síndrome del agotamiento.
Es un estado de agotamiento mental, emocional y físico causado por el estrés prolongado y excesivo, que sobreviene cuando te sentis sobrecargado e incapaz de satisfacer lo que se espera de vos. este estrés continuo ocasiona que pierdas el interés y la motivación por cumplir el rol que desempeñas.
🔥Tu productividad y tu energía se reducen, dejándote con la sensación de que no tenes nada más que dar.
🔥Si bien el burnout puede ser el resultado de mucho estrés acumulado, no es lo mismo que el estrés. Éste se genera por un exceso de presiones o demandas, que exigen demasiado de una persona, pero ésta, aunque esté estresada, aún puede imaginarse que se sentirá mejor si logra tener todo bajo control.
🔥El burnout, por otra parte, te deja sintiéndote vacío y sin motivación. Por esta razón, estar quemado es más parecido a sufrir de depresión.
🔥En la mayoría de los casos, el burnout se deriva de tu trabajo. Cualquier persona que se sienta sobrecargada de trabajo e infravalorada está en riesgo de sufrirlo, sin importar si las labores que lleva a cabo corresponden a un trabajo de oficina o a las de una ama de casa con tres hijos. Sin embargo, otros factores pueden contribuir a causarlo, como la manera en la que manejes tu tiempo libre y tu capacidad de descansar y entretenerte.
🔥Esto significa que las personas con tendencias perfeccionistas y con una visión pesimista del mundo tienen más tendencias a sufrir de burnout, puesto que tienden a sobrecargarse de trabajo, se les hace más difícil delegar responsabilidades en otras personas y tienen una personalidad orientada al logro, a causa de la cual es difícil sentirse satisfechos con los resultados de su trabajo, y que les dificulta aprender a relajarse.
Aprender a reconocer las señales es el primer paso para evitar y prevenir el burnout.
Las señales emocionales, como sentir que todos los días son malos o que la mayor parte de tu jornada de trabajo se va en tareas que encuentras estúpidas o que te abruman, van acompañada de señales físicas, como estar fatigado todo el tiempo, sufrir de dolores de cabeza y de espalda constantes, cambios en el apetito o en los hábitos de sueño, y una reducción en el sistema inmunológico.
Ciertos cambios en el comportamiento, como aislarte de otras personas, procrastinar en exceso, o llegar tarde o irte temprano del trabajo.
El burnout puede también tener consecuencias negativas sobre tu salud. Al igual que la depresión, puede causar una baja en tus defensas y hacerte vulnerable a enfermedades como la gripe.
En segundo lugar, algunas cuestiones a tener en cuenta para empezar a evitar y prevenir el burnout
La estrategia para curar el burnout o evitar que ocurra es conocida como «las tres R»: reconocer, revertir y resiliencia.
El primer paso es aprender a ver las señales, como las que describimos anteriormente, y reconocerlas como una advertencia de que estamos en el camino a quemarnos. El segundo paso consiste en revertir el daño causado, tomando medidas para manejar el estrés y buscando apoyo en otras personas, sobre todo ayuda profesional! El último, construir resiliencia, significa que debemos llevar a cabo acciones para cuidar nuestra salud física y emocional de manera constante,desarrollando nuestra capacidad para resistir a las presiones del estrés y generando así el balance necesario en nuestras vidas.
Si pensas que podrías sufrir de burnout, considera tomarte descansos, buscar apoyo en familiares y amigos, y si llegara a ser necesario, buscar asistencia de un profesional de la salud.
El burnout es un proceso gradual, que ocurre a lo largo de un período largo, pero sus síntomas empeoran más y más si no hacemos nada al respecto, y puede afectar gravemente no sólo nuestra vida profesional, sino nuestra vida personal y nuestra salud.
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